Sama hvort þú notar mótstöðubönd eða lóð, mótstöðuþjálfun hvers konar er ótrúlega gagnleg fyrir líkamlega heilsu þína.Reyndar er það ein áhrifaríkasta leiðin til að halda vöðvum, beinum og liðum sterkum og heilbrigðum.
Bandaríska heilbrigðisráðuneytið mælir með því að stunda vöðvastyrkjandi starfsemi að minnsta kosti tvo daga í viku, og þeir telja upp margs konar mótstöðuþjálfun: "lyfta lóðum, vinna með mótstöðuböndum, stunda líkamsrækt sem notar líkamsþyngd til mótstöðu (eins og armbeygjur). , pull-ups og plankar)".
Þó að þær virki oft einfaldar geta æfingar eins og armbeygjur, upphífingar og plankar verið einhverjar þær erfiðustu að framkvæma með réttu formi.En ef þú ert að leita að því að auka álag á æfingum þínum, og þú ert að velta fyrir þér hvort þú eigir að nota bestu mótstöðuböndin eða lóðin til að styrkja vöðvana, þá ertu kominn á réttan stað.Hér að neðan lítum við á muninn á mótstöðuböndum og lóðaþjálfun til að hjálpa þér að finna út hvað hentar þér best.
Pósttími: Apr-01-2022